Gambarzah

 両脚を前に伸ばして長座になり、骨盤をしっかり起こす。両手は体の横におく。 photo by Sayaka Ono 股関節から上体を前傾させ、太腿を引き寄せて下腹部に密着させる。両手で左右から足をつかむ。 photo by Sayaka Ono 息を吐きながら、両膝を伸ばしていく。今回紹介するゲームは「Escape Forced Overtime」。steamにて発売中。 会社に侵入していた泥棒と鉢合わせてしまった女性が、拘束を解いて脱出するゲーム。 ＜基本操作＞ W：上体を起こす。（腹筋）前ジャンプ。(立ち時） A・D：身体をロールする。左右バランス。 上体起こしは腰に大きな負担をかける非常に危険な鍛え方なのです。 上体起こしが危険なことを示す研究 腰痛研究の世界的権威 スチュアート・マックギル博士は、 「上体起こしは脊椎を圧迫するため、腰痛を引き起こしやすい」 上体起こし得意でも握力最低 小中体力調査 福岡市中央区の個別指導塾 六本松ゼミナールのブログ 上体を起こす 筋肉